'우수수' 나도 모르게 빠지는 머리카락 관리하는 5가지 꿀팁 (탈모 관리법)

 

머리카락은 사람의 일생 동안 성장 주기를 거치며 이 주기는 사람마다 다릅니다. 성장 주기가 끝나면 머리카락은 빠지는 것이 정상이고 탈락된 머리카락은 최종 모발량 등의 균형이 유지되도록 교체됩니다.

 

머리카락은 체중 감소, 출산, 스트레스 노출, 다양한 질병 등 여러 가지 이유로 인해 성장 속도보다 더 빠른 속도로 빠질 수 있습니다.

 

 

머리카락이 빠지는 상황이 지속될 때 관리하지 않고 마냥 방치한다면 과도한 탈모가 발생하여 모낭 사이의 공극과 대머리가 될 수 있습니다. 더이상 머리카락이 빠지지 않도록 관리하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 1. 모발 성장을 촉진하는 음식 섭취

 

 

영양소가 부족한 식단은 탈모에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 다양한 건강 식품과 올바른 식단을 섭취하면  탈모를 예방 할 수 있습니다. 모발 성장을 촉진하는 식품은 대표적으로 김치, 달걀, 시금치, 기름진 생선, 아보카도, 육류 입니다.

 

김치는 한국의 전통 음식입니다. 모발이 자라게 하는 효과가 있는 '프로바이오틱 박테리아'가 풍부하게 들어 있고, 계란은 모발 성장에 필요한 가장 중요한 두 가지 요소 인 '단백질'과 '비오틴'의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다.

 

시금치는 엽산, 철, 비타민 A와 같이 정수리의 성장과 강화에 필수적인 성분을 함유하고 있고, 연어를 포함한 기름진 생선은 모발 성장 과 관련된 오메가-3 의 가장 좋은 공급원 중 하나 입니다.

 

 

아보카도는 비타민 E, 비타민 C 및 중요하고 유익한 지방산이 풍부하고, 육류는 건강하고 매력적인 모발에 필수적인 단백질과 철분 의 최고의 공급원 중 하나입니다.

 

 2. 모발 외부 영양 공급

 

오일을 사용 해 두피 마사지와 함께 모낭을 자극하여 오일을 흡수시켜 외부적으로 케어합니다. 일주일에 두 번 오일 케어를 하는 것이 좋으며, 오일이 두피에 쌓이지 않게 꼼꼼히 잘 씻는 것이 중요합니다.

 

로즈마리 오일 대머리 치료에 사용되며 모발이 다시 자랄 수 있도록 자극해 주고 제라늄 오일은 모발 성장 촉진 효과가 있다고 합니다.

 

 

알로에 베라 젤은 부드러운 방식으로 비듬을 퇴치 하는 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 비듬 자체가 두피의 모발 성장을 방해하는 주요 원인이기 때문에 비듬으로 가려움을 호소하는 사람들에게 알로에 베라는 머리 속 딱지 상처를 완화 해 주는 효능이 있다고 합니다.

 

 3. 녹차 마시기

 

건강한 모발을 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는 녹차를 마시는 것입니다. 녹차는 항산화제의 가장 큰 공급원 중 하나 이므로 다양한 건강 문제에 대한 치료제로 알려져 있습니다.

 

 

그리고 EGCG로 알려진 항산화제 에피갈로카테킨 갈레이트를 함유 하고 있어 모발 재성장의 효과가 향상됩니다.

 

미국의 한 대학이 녹차가 유전성 탈모를 유발하는 호르몬 DHT 생성을 억제하는 효과로 인해 탈모 예방에 도움이 된다는 연구 결과를 발표 했다고 전언하였습니다.

 

또 다른 소규모 연구에서 대머리가 있는 지원자에게 녹차 추출물, 비타민 D, 오메가-3, 오메가-6 및 기타 요소가 포함된 새로운 영양 보충제를 섭취하도록 요청한 결과 참가자의 80%가 인상적인 모발 성장을 보였습니다.

 

 

 4. 젖은 머리카락 빗질하지 말기

 

젖은 머리카락은 가장 약한 상태가 되어 모발의 손상, 파손이 일어나기 쉽습니다. 그렇기 때문에 머리카락이 빠지는게 두렵다면 젖은 상태에선 절대로 빗질을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

머리카락은 모두 말린 다음 넓은 빗으로 부드럽게 빗질 해주는 것이 가장 좋습니다.

 

 5. 감초 추출물 함유 된 샴푸 사용하기

감초는 모근을 자극하고 성장을 지원하며 가늘어지는 것을 방지하는 등 많은 이점이 있습니다.

 

 

머리카락이 빠지는 것에 고민이 있다면 샴푸를 고를 때 감초 추출물이 함유된 천연 허브 샴푸로 대체하는 것 또한 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.